Aujourd’hui, nous sommes ravis de vous présenter un projet qui nous tient particulièrement à cœur : Health&You, dédié au sport, à la nutrition et au bien-être du quotidien.
Pensé à Montpellier, imaginée par Cassandre Aguessy-Thomas (Fondatrice de Fit&Sweet Coaching, ex-sportive de haut niveau) et Romain Thomas (Diététicien et Préparateur Mental), Health&You à pour but de devenir votre rendez-vous mensuel indispensable pour prendre soin de vous simplement, efficacement, et avec plaisir !
Pour en découvrir plus sur ce nouveau projet 👉 c’est par ici !
Pourquoi Health&You ?
Parce que nous constatons, chaque jour, que beaucoup de personnes veulent prendre soin d’elles… mais ne savent pas toujours par où commencer. Entre le manque de temps, l’abondance d’informations contradictoires et les idées reçues, il est facile de se perdre.
Health&You, c’est donc notre réponse :
✔ un contenu clair, accessible et fiable
✔ un accompagnement cohérent entre le sport, la nutrition et la santé mentale, par des professionnels
✔ des outils concrets pour agir au quotidien
✔ une vision moderne et joyeuse du bien-être
Le contenu mensuel Health&You
🍏 1. Le calendrier des fruits et légumes de saison
Un outil pratique pour consommer local, durable et économique, et idéal pour varier votre alimentation.
👩🍳 2. Deux recettes exclusives
1 recette salée et 1 recette sucrée, pensées en duo à partir des produits de saison. Parfait si vous cherchez des idées de repas sains et gourmands.
💡 3. Un conseil santé mensuel
Court, efficace et validé scientifiquement. Hydratation, sommeil, récupération, équilibre digestif… tout pour progresser sereinement.
😊 4. Des actualités positive sur la santé & le sport
Parce que dans le flot d’informations, il faut parfois réapprendre à voir le bon.
🍛 5. Vous aurez un accès prioritaire pour vous inscrire à l’atelier mensuel de cuisine et pâtisserie équilibrée que nous vous proposons. Basé dans le centre-ville de Montpellier, ce cours suivra un thème différent à chaque fois. Il sera divisé en 2 parties : une première partie explicative du fonctionnement du corps, et différents nutriments dont le corps a besoin. Nous enchaînerons ensuite avec la confection de 2 petites recettes salées ou sucrés. Tous les équipements nécessaires sont fournis, ainsi que les matières premières, basées sur des produits de saison et de la région.
Notre but : apprendre à manger de manière gourmande, simple et bonne pour la santé, sans diaboliser, sans culpabiliser — et surtout avec plaisir.
Où ? 📍 À Montpellier
Timing : ⏳ 2 heures (30 min de conseils et astuces avec Romain (Diététicien) + 1h30pratique)
Nombre de place : 👥 15 personnes maximum (à partir de 10 ans)
Prix : 💶 45 € pour les adultes, 35€ pour les 10 – 15 ans 🧑🍳
Cet atelier est parfait pour ceux qui recherchent :
Un cours de cuisine diététique,
Un cours de pâtisserie équilibrée,
Une expérience gourmande ET raisonnée.
🏋️♀️ 5. Une séance de sport de 20 minutes
Une mini-séance (full body, mobilité, renfo, cardio) pratique, à faire partout : à la maison, au travail, en déplacement, et sans matériel. Idéal pour ceux qui cherchent à se remettre en forme via des cours de sport simple et express, ou pour des séances de sport à domicile.
🎁 6. Des réductions exclusives
Nous voulons vous faire profiter de nos contacts !
Dans les domaines dans lesquels nous évoluons nous avons la chance de travailler avec des professionnels spécialistes dans leurs domaines.
Vous aurez donc le droit à 10% chez nos partenaires (la liste exhaustive arrive bientôt) !
En plus, vous aurez le droit à un code promo spécial membre chaque mois pour avoir 10% sur les pâtisseries de Fit&Sweet Coaching ainsi que sur mes consultations.
Qui sommes-nous ?
Cassandre Aguessy-Thomas
Ex-sportive de haut-niveau & fondatrice de Fit&Sweet Coaching
Ex-sportive de haut niveau en Athlétisme pendant 10 ans, fondatrice de Fit&Sweet Coaching, et pâtissière, je suis spécialisée dans :
Le coaching sportif : accompagnement sur le renforcement physique et la remise en forme pour les femmes et les actifs. Mon objectif : rendre l’activité physique accessible, motivante et durable.
La pâtisserie saines et gourmandes : avec des créations et vente de pâtisserie équilibrée (moins de beurre et de sucre – des farines complète) et aussi traditionnelle française. Je propose aussi des cours de pâtisserie à domicile ou en collectif (entreprises, écoles…).
Mon objectif : dédiaboliser la pâtisserie dans le monde du sport !
Les conférences : partage d’expérience sur ma pratique de l’Athlétisme à haut-niveau, le sport féminin, la santé mentale, discussion autour de la notion de performance ou encore des partages de clefs pour gérer le stress au quotidien.
Diplômes :
CQP coach sportif,
CAP Pâtisserie,
et 10 ans d’expériences sportives à haut-niveau.
👉 Découvrir mon univers : fitandsweetcoaching.fr
Romain Thomas
Diplômé en diététique et en préparation mentale, Romain vous accompagne dans plusieurs domaines :
La nutrition : avec un suivi personnalisé, adapté à vos objectifs et à votre rythme, pour des résultats durables. Il vous conseille, vous explique le fonctionnement du corps et l’action de chaque nutriment sur ce dernier.
La préparation mentale : que vous soyez sportifs de haut niveau, amateur ou débutant, il vous conseille pour une pratique sportive optimale. Un objectif à atteindre ? Il vous accompagne dans votre domaine de prédilection (concours, entreprise, événements personnels stressants…).
Pour une approche précise, scientifique et profondément humaine.
Diplômes :
Master 2 – Préparation psychologique et coaching,
DUT – Diététique,
Licence 3 – Entraînement Sportif.
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