« Beaucoup d’entraîneurs m’ont dit qu’il est important d’être prêt physiquement, mais que 50% de la réussite d’un match passe par le mental. Personnellement je pense que savoir gérer anticipation et spontanéité, c’est la clé de la réussite pour un footballeur. Pour y parvenir, cela passe par de l’entraînement et l’acquisition d’habiletés. »
Palmarès :
– 2006/2007 : Phases finales championnat de France U16.
– 2007/2008 : Présélection équipe de France U18.
– 2008/2009 : Championnat de France Amateur et Sélection équipe de France U20 (Jeux de la Francophonie).
– 2009 : Vainqueur de la Coupe Gambardella.
– 2009/2010 : Championnat de France Amateur.
– Depuis 2010 : Statut footballeur professionnel (contrat de 3 ans avec le MHSC).
Témoignage :
Romain Thomas : « Guillaume, dis moi, dans l’idéal quels sont les paramètres que tu penses nécessaires pour la prise en charge du sportif et qui lui permettront de progresser dans les meilleures conditions ? »
Guillaume Legras : « L’hygiène de vie en général est à mon sens très important ! Hydratation, sommeil, et « savoir vivre » aussi car il est nécessaire de savoir décompresser quand on en a la possibilité, mais ne rien faire dans l’excès !
Je dirais aussi que dans un sport collectif comme le football, il faut que le joueur se sente en confiance, bien intégré sur le terrain comme dans la vie de groupe. »
RT : « As-tu déjà eu une expérience, ou connaissance dans le domaine de la psychologie ? »
GL : « Quand je suis passé professionnel, le soutien familial dont j’ai bénéficié a été d’une grande aide concernant le domaine psychologique. Nous avions également à disposition une psychologue au centre de formation du MHSC, ces bilans psychologiques ont permis de pouvoir faire le point.Personnellement, je trouve cela intéressant pour apprendre à mieux se connaître. »
RT : « Dans quelles situations penses-tu que la préparation mentale et la diététique sont utiles à l’optimisation des performances ? »
GL : « Je pense que cela dépend de la personnalité du joueur. Me concernant je dirai qu’il est important de savoir gérer ses émotions, son stress dès les premiers instants du match. Réussir les premiers gestes dans un match est selon moi très important, à ce propos il est souvent dit que « le premier ballon que l’on touche peut conditionner la suite de la rencontre », surtout lorsque l’on est jeune, afin de se sentir en confiance. Par ailleurs, l’expérience permet d’atténuer ce manque de confiance. Beaucoup d’entraîneurs m’ont dit qu’il est important d’être prêt physiquement mais que 50% de la réussite d’un match passe par le mental. Personnellement je pense que savoir gérer anticipation et spontanéité, c’est la clé de la réussite pour un footballeur. Pour y parvenir, cela passe par de l’entraînement et l’acquisition d’habiletés.
Je pense aussi que la préparation mentale a un intérêt dans la cohésion d’équipe car cette dernière est essentielle. Il est important de créer des automatismes dans le jeu comme dans la vie de groupe.
En ce qui concerne la diététique, j’ai eu quelques notions de base. J’essaie de varier au maximum mes repas la semaine sans dépasser une certaine quantité, mais sans trop me prendre la tête ! Le jour du match, je mange 3 heures avant minimum en favorisant une alimentation variée mais facile à digérer et 5 minutes avant l’effort, un peu de sucre rapide pour l’énergie !
Apparemment, un certains nombres de sportifs qui pratiquaient de manière intensive une activité sportive, on tendance à prendre du poids lors de l’arrêt de leur discipline. Je pense surtout qu’il faut savoir gérer les quantités et bien s’entretenir physiquement. Néanmoins, il serait intéressant d’avoir plus de connaissances concernant certains domaines, cela permettrait entre autre de prévenir les problèmes articulaires, tendineux et cartilagineux car les footballeurs ont souvent des traumatismes de ce genre. »
RT : « Peux-tu dire un mot sur l’évolution de la prise en charge du sportif qu’il t’a été possible de constater lors de ton accession au plus haut niveau ? »
GL : « Dans les clubs de football où j’ai évolué, les joueurs sont souvent livrés à eux mêmes. C’est un peu à nous de faire les démarches pour savoir comment nous alimenter correctement par exemple. Faute de moyen ? Je ne sais pas mais nous sommes assez autonomes sur ce point là, et puisque je me renseigne sur ce sujet cela ne me dérange pas. Au centre de formation, la nourriture proposée est plutôt bien contrôlée et variée mais nous ne sommes pas assez informés sur certains détails qui peuvent nous aider dans la suite de notre carrière.
Pour l’aspect mental, le coach d’aujourd’hui a souvent ses méthodes pour motiver un groupe mais pour autant il n’est pas là pour faire du social. C’est un peu chacun pour soi tant que les résultats sont là ! Les entraîneurs adjoints sont d’ailleurs souvent très présent dans la vie de groupe pour l’aspect relationnel et atténuer certaines tensions si besoin. Je trouve qu’il y a un manque d’humanisme dans certaines structures professionnelles. Certains aspects de la performance sportive ne sont souvent pris en compte qu’en situation d’urgence au sein des clubs plutôt que dans une réelle recherche d’évolution. »
RT : « Merci et bonne continuation ! »
